Lauftechnik

Grundlagen

 Anhaltspunkte:

  • Strike: Mittelfuß-Aufsatz (ganzer Fuß am Außenrand)
  • Landing: Landung unter dem Körperschwerpunkt - Bremsenergie                                                         Füße zeigen gerade nach vorne oder minimal(!) nach außen 
  • Position: Körperposition - aufrechte Haltung (+ Hüfte!), Arme 90° Ellbogenbeugung, Hände nicht über Körpermitte führen
  • Bending: links und rechts Bewegungen des Oberkörpers
  • Frequency: Schrittfrequenz hoch (165-190) Schritte pro Minute (unabhängig von der Geschwindigkeit)
  • Bounce: Auf- un Abbewegung harmonisieren - nicht zu viel aber auch nicht null Bounce
  • Lean: leicht vorgelehnte Körperposition (Drehpunkt - Sprunggelenk)
  • Stride Angle: Maß an Hüft-Beweglichkeit um einen ausreichend weiten Schritt zu machen
  • Overstride Unterschenkel: Der Winkel vom Unterschenkel zum Boden (sollte negativ sein)

Grundlagen 1

Grundlagen 2

Laufökonomie 1

Lauföknomie 2

Enjoy!


BareMotion

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Sonja SIWEK - 0676 45 08 304

 

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